Fase 2: Leer trainen

Leerlijn techniek

Een van de belangrijkste fases voor de ontwikkeling van technische vaardigheden. Tussen 9 en 12 jaar gevoelige periode voor motorische ontwikkeling.

  • Om een goede techniek aan te leren nog steeds veel aandacht besteden aan: behendigheid, balans, coördinatie, flexibiliteit, tweezijdige ontwikkeling en ritme.
  • Verdere ontwikkeling van de techniek en introduceren van meer zwem specifieke vaardigheden van alle 4 zwemslagen, start, afzetten, finishen, keerpunten en onderwaterfases.
  • Onderwaterfases is de 5e slag en moet net zoveel geoefend worden als de andere 4 slagen.
  • Zorg dat je let op een aantal fundamentele accenten voor elke slag en geef aandacht aan het belangrijkste verbeterpunt.
  • Biedt variatie en nuttige techniekvormen aan tijdens de training (verschillende overhalen, slag ritmes, lengte van slagen, ademhalingspatronen, linksom en rechtsom draaien, veelzijdig bewegen voor controle en coördinatie; zie motorisch leren).
  • Biedt ook techniekvormen aan bij hogere ritmes en snelheid.
  • Ga verder met het ontwikkelen van watergevoel; bij een goed watergevoel voel je of je beweging efficiënt is en hoe je het eventueel bij kunt sturen.
  • Besteed veel aandacht aan stroomlijn en stuwing.
  • Ontwikkel een efficiënte beenslag (zonder plank)
  • Leer de sporters eigen verantwoordelijkheid te nemen voor hun techniek ontwikkeling ook als de coach niet kijkt of het niet kan zien zonder onderwatercamera.
  • Zorg dat de kinderen Inzicht krijgen in de (bedoeling van de) beweging en het nut van de trainingen.
  • Leer de sporters hoe de klok werkt om zelf tijden bij te gaan houden.