Techniek en vaardigheden

Om een goede techniek aan te leren is een goede opbouw noodzakelijk. De basis van een goede techniek is balans, coördinatie, beweeglijkheid, uithoudingsvermogen en fundamentele beweegvaardigheden. Als je kijkt naar de techniek van een kind let je op souplesse (vooral bij snelheid), veel lengte per slag, goede controle van slagfrequentie. Als dit niet goed loopt is de vraag hoe dit komt. Krachtsverschil? Te weinig rompstabiliteit? Gebrek aan flexibiliteit? Gebrek aan coördinatie? Groeispurt? Moe? Te weinig focus? Druk?

Tijdens de techniek jaren is het belangrijk om zwemmers te leren:

  • Goede lichaamshouding
  • Goede ademhaling bij verschillende snelheden, slagen en afstanden
  • Effectieve beenslag bij alle slagen
  • Ontwikkelen van een goed water gevoel – wrikken – wisselen in tempo – goede trek- en duwfase van de armslag
  • Efficiënte arm overhaal
  • Goede techniek voor optimale slaglengte
  • Ontwikkel techniek dat weerstand minimaliseert
  • Perfectioneer de start en het keerpunt
  • Een goede techniek zorgt voor een efficiënte slag. Hou oog voor verschillende stijlen en technieken.
  • Eerst een goede techniek – dan techniek met snelheid en vervolgens snelheid met goede techniek kunnen toepassen op wedstrijden en onder druk.